Comment manger plus de légumes sans s'en rendre compte

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● Easy 🚩 6 étapes

To manger plus de légumes sans s'en rendre compte, you need 9 things:

Carotte ▼

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Steack végétal ▼

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Riz ▼

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Epinards ▼

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Pomme de terre ▼

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Salade ▼

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Soupe ▼

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Gaspacho ▼

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Hamburger ▼

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Manger des légumes c'est bon pour la santé, ça protège de certains cancers, et ça vous assure une bonne vitalité.

Mais au quotidien ça peut être difficile pour certaines personnes d'arriver à manger suffisamment de légumes, à cause de leur goût ou leur forme moins attrayant. Les enfants aussi on du mal avec les légumes 🤐.

Voici donc quelques astuces pour manger ou faire manger à quelqu'un plus de légumes.

Mélangez épinards et riz — Mélangez des épinards hachés dans du riz, avec du beurre ou même une sauce, du gruyère rapé... et vous mangerez des légumes sans vous en rendre compte !

Ajoutez des carottes — Si vous faites des pommes de terre sautées vous pouvez y mélanger quelques carottes coupées en morceaux de la même taille que les pommes de terre, et vous verrez pas la différence.

Mangez des steaks de légumes — Mangez un steack qui ressemble à un steak haché, mais qui n'est constitué entièrement que de légumes.

Un steack de légumes avec des pâtes, ou des frites et de la salade par exemple, ça passe nickel, sourtout pour les enfants !

Mangez des hamburgers — Si vous aimez les hamburgers, profitez en pour mettre un peut plus de salade, oignon, tomate...

Et avec un steack de légumes c'est encore mieux !

Buvez des soupes / jus de tomate — Boire une bonne soupe en hiver c'est bon et ça réchauffe ! Et vous aurez mangé des légumes sans vous en rendre compte.

En été vous pouvez boire du gaspacho, cette soupe froide venue d'espagne, ou des jus de tomate (chaud ou froid)

Mangez des sandwiches végétariens — Faites vous des petits sandwiches avec de la salade, oignons, tomates... avec une sauce samouraï par exemple. C'est bon et c'est sain !

Voilà quelques pistes pour inclure plus de légumes dans votre alimentation !

Si vous avez d'autres techniques n'hésitez pas à en parler dans les commentaires !

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