Comment manger plus de légumes sans s'en rendre compte

created 8.2 y • Updates history (1)

● Easy 🚩 6 étapes

To manger plus de légumes sans s'en rendre compte, you need 9 things:

Carotte ▼

shoppingbag View guides which use Carotte blueprint Find info page about Carotte workbench Find a guide to know how to make a Carotte Find a guide to know how to find a Carotte

Steack végétal ▼

shoppingbag View guides which use Steack végétal blueprint Find info page about Steack végétal workbench Find a guide to know how to make a Steack végétal Find a guide to know how to find a Steack végétal

Riz ▼

shoppingbag View guides which use Riz blueprint Find info page about Riz workbench Find a guide to know how to make a Riz Find a guide to know how to find a Riz

Epinards ▼

shoppingbag View guides which use Epinards blueprint Find info page about Epinards workbench Find a guide to know how to make a Epinards Find a guide to know how to find a Epinards

Pomme de terre ▼

shoppingbag View guides which use Pomme de terre blueprint Find info page about Pomme de terre workbench Find a guide to know how to make a Pomme de terre Find a guide to know how to find a Pomme de terre

Salade ▼

shoppingbag View guides which use Salade blueprint Find info page about Salade workbench Find a guide to know how to make a Salade Find a guide to know how to find a Salade

Soupe ▼

shoppingbag View guides which use Soupe blueprint Find info page about Soupe workbench Find a guide to know how to make a Soupe Find a guide to know how to find a Soupe

Gaspacho ▼

shoppingbag View guides which use Gaspacho blueprint Find info page about Gaspacho workbench Find a guide to know how to make a Gaspacho Find a guide to know how to find a Gaspacho

Hamburger ▼

shoppingbag View guides which use Hamburger blueprint Find info page about Hamburger workbench Find a guide to know how to make a Hamburger Find a guide to know how to find a Hamburger

Manger des légumes c'est bon pour la santé, ça protège de certains cancers, et ça vous assure une bonne vitalité.

Mais au quotidien ça peut être difficile pour certaines personnes d'arriver à manger suffisamment de légumes, à cause de leur goût ou leur forme moins attrayant. Les enfants aussi on du mal avec les légumes 🤐.

Voici donc quelques astuces pour manger ou faire manger à quelqu'un plus de légumes.

Mélangez épinards et riz — Mélangez des épinards hachés dans du riz, avec du beurre ou même une sauce, du gruyère rapé... et vous mangerez des légumes sans vous en rendre compte !

Ajoutez des carottes — Si vous faites des pommes de terre sautées vous pouvez y mélanger quelques carottes coupées en morceaux de la même taille que les pommes de terre, et vous verrez pas la différence.

Mangez des steaks de légumes — Mangez un steack qui ressemble à un steak haché, mais qui n'est constitué entièrement que de légumes.

Un steack de légumes avec des pâtes, ou des frites et de la salade par exemple, ça passe nickel, sourtout pour les enfants !

Mangez des hamburgers — Si vous aimez les hamburgers, profitez en pour mettre un peut plus de salade, oignon, tomate...

Et avec un steack de légumes c'est encore mieux !

Buvez des soupes / jus de tomate — Boire une bonne soupe en hiver c'est bon et ça réchauffe ! Et vous aurez mangé des légumes sans vous en rendre compte.

En été vous pouvez boire du gaspacho, cette soupe froide venue d'espagne, ou des jus de tomate (chaud ou froid)

Mangez des sandwiches végétariens — Faites vous des petits sandwiches avec de la salade, oignons, tomates... avec une sauce samouraï par exemple. C'est bon et c'est sain !

Voilà quelques pistes pour inclure plus de légumes dans votre alimentation !

Si vous avez d'autres techniques n'hésitez pas à en parler dans les commentaires !

◄

Alimentation / Cuisine

Have some advice, techniques or tips to share about Alimentation / Cuisine?

📝 Create a guide

Share this guide with your friends! 88