Comment éviter de développer un cancer
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To éviter de développer un cancer, you need 0 thing:
Nothing needed.
Mangez moins salé
Evitez certains matériaux / protégez vous
Ne vous exposez pas trop au soleil / ut. de la crème solaire
Gardez un poids résonnable
Limitez votre consommation de viande
Mangez plus de fruits et légumes, poisson...
Faites de l'activité physique
Evitez l'alcool / réduisez votre consommation d'alcool
Ne fumez pas / arrêtez de fumer
Mais plus de 30% des cancers peuvent être évités en adoptant de bonnes habitudes et une meilleure façon de vivre !
Voici donc quelques bonnes pratiques à mettre en place, qui peuvent vous éviter de développer des cancers.
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Portez des équipements de protection (combinaison, masque, gants...) si vous devez manipuler ces matériaux !
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Pensez bien à utiliser de la crème solaire pour réduire les risques !
Prendre un peu de soleil tous les jours est quand même recommandé, pour la vitamine D entre autres.
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Le corps à besoin d'un minimum de graisse pour assurer son bon fonctionnement, mais l'accumulation de graisse superflue peut le mettre en danger. Pour réduire l’obésité, le sport et un régime alimentaire plus sain sont recommandés.
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Veillez donc à ne pas trop consommer de viande rouge, jambon, bacon et saucisse.
Consommez quand même un minimum de viande (et poisson) pour assurer le bon fonctionnement de votre corps
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Manger plus de fruits et légumes peut considérablement réduire les risques de développer un cancer !
Mangez plus de fruits, entre autres:
● La pomme réduit le risque de développer un cancer des poumons, du colon et de la prostate
● La banane réduit le risque de développer un cancer des reins
● Le raisin réduit le risque de développer un cancer du sein
● La fraise, la framboise (et les fruits rouges en général) et la mangue réduiraient certains cancers, ainsi que la pastèque, l'orange.
Mangez plus de légumes, entre autres:
● L'avocat réduiraient certains cancers
● Le brocoli et le chou-fleur réduisent le risque de développer un cancer du côlon, poumon, prostate et autres.
● La tomate réduirait certains cancers
● Les légumes verts en général (salade, épinards etc.) sont un bon moyen de se protéger des cancers.
Le café serait bon pour réduire la probabilité de développer un cancer du foie.
Le poisson aussi serait bon contre le cancer.
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Faites donc plus d'activité physique pour réduire les risques de développer un cancer.
● Faites l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour
● Prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur
● Sortez le chien et profitez en pour marcher
● Faites du vélo, par exemple allez chercher votre pain en vélo plutôt qu'en voiture
● Si vous travaillez assis sur ordinateur par exemple, vous pouvez travailler debout grâce à un bureau surélevé.
Pour d'autres idées afin de faire plus d'activité physique sans s'en rendre compte, c'est par ici ➡️ guideme.me/comment-faire-sport-sans…
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Limitez donc votre consommation d'alcool. De plus, plus vous en buvez plus vous avez besoin de boire et ainsi de suite...
Un verre de temps en temps par contre, ça mange pas de pain
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Pour vous aider à arrêter de fumer ou avoir l'impression de fumer mais de façon beaucoup moins dangereuse, vous pouvez passer à la cigarette électronique. Les cigarettes électroniques permettent de continuer à "fumer", et réduit les effets néfastes de 90% à 95% par rapport à la cigarette classique !
Pour ne pas oublier...
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