Name: faire du sport sans s'en rendre compte
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Ingredients: Vélo; Jardin; Chien; Pokemon go

● Easy 🚩 9 étapes 🕗 30 minutes

To faire du sport sans s'en rendre compte, you need 4 things:

Vélo ▼

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Jardin ▼

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Chien ▼

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Pokemon go ▼

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Faire du sport ou de l'activité physique en général est recommandé pour rester en bonne santé et en forme. Généralement on recommande de faire l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour. Mais au jour le jour c'est pas évident de s'en rappeler, et il faut avoir le temps etc. donc pas facile d'arriver à ce quota ! Dans le temps les gens n'avaient pas ce problème, ils utilisaient plus leur corps et leurs muscles pour se déplacer et pour les tâches courantes. Mais aujourd'hui on ne marche plus, quand c'est pas en voiture c'est en hoverboard, le robot tond la pelouse et passe l'aspirateur, on prend les courses au drive... tout ça font que sans s'en rendre compte on est devenu quasi inactif physiquement...

Voici donc quelques techniques pour faire plus de sport, et sans s'en rendre compte !

Garez vous plus loin — Au lieu de vous garer pile poil devant là ou vous devez aller, garez vous quelques mètres plus tôt, ainsi vous ferez un peut de marche à pied.

Ne prenez pas l'ascenseur — Montez les marches à pied au lieu de prendre l'ascenseur. Oui c'est dur mais c'est un excellent exercice. Au pire, faites le une fois sur deux

Pareil pour les escalators, privilegiez l'escalier traditionnel, ça vous fera travailler les jambes.

Faire du jardinage ou simplement s'occuper de l'entretien d'un espace exterieur est très bon pour faire de l'exercice physique sans s'en rendre compte. Couper une haie avec un taille haie vous fera travailler les bras par exemple. Ou passez un coup de rateau à feuilles. Tous ces trucs là vous feront de l'activité physique sans vous en rendre compte, et votre jardin sera encore plus beau !

Si vous n'avez pas de jardin, il existe des jardins communs ou collaboratifs, même en ville, où on peut s'occuper d'une petite parcelle.

Occupez vous d'un jardin — Faire du jardinage ou simplement s'occuper de l'entretien d'un espace exterieur est très bon pour faire de l'exercice physique sans s'en rendre compte. Couper une haie avec un taille haie vous fera travailler les bras par exemple. Ou passez un coup de rateau à feuilles. Tous ces trucs là vous feront de l'activité physique sans vous en rendre compte, et votre jardin sera encore plus beau !

Si vous n'avez pas de jardin, il existe des jardins communs ou collaboratifs, même en ville, où on peut s'occuper d'une petite parcelle.

Allez prendre le pain en vélo — Laissez votre voiture là ou elle est et prenez plutôt votre vélo pour les petits trajets comme par exemple aller chercher le pain ! Vous economiserez votre essence, et c'est un très bon pour faire travailler ses jambes

Sortez le chien — Si vous avez un chien, profitez en pour l'emmener au parc du coin pour le promener, ainsi vous ferez de la marche.

Jouez à pokemon go et partez à la chasse aux pokemons, mine de rien ca vous fera un peu d'exercice, à pied ou à vélo !

Faites du ménage / rangement — Faire du ménage ou ranger votre maison ou appartement permet de faire de l'activité physique sans s'en rendre compte, et vous améliorez votre confort intérieur en plus !

Si vous travaillez assis devant un ordinateur, sachez que cela est très mauvais pour la santé, le corps une fois en position assise se met en mode "veille" et s'arrête presque complètement de brûler des calories.

Un moyen simple pour remédier à ce problème est de travailler debout, c'est à dire de mettre son ordinateur sur un bureau surelevé, un peut comme les vendeurs au rayon high tech dans les magasins.

Il existe même des bureaux motorisés qui peuvent monter et descendre grâce à une télécomande. Ainsi on peut travailler debout ou assi, à sa guise !

Travaillez debout — Si vous travaillez assis devant un ordinateur, sachez que cela est très mauvais pour la santé, le corps une fois en position assise se met en mode "veille" et s'arrête presque complètement de brûler des calories.

Un moyen simple pour remédier à ce problème est de travailler debout, c'est à dire de mettre son ordinateur sur un bureau surelevé, un peut comme les vendeurs au rayon high tech dans les magasins.

Il existe même des bureaux motorisés qui peuvent monter et descendre grâce à une télécomande. Ainsi on peut travailler debout ou assi, à sa guise !

Jouez au foot / basket — Jouer au foot, au basket (ou tennis...) permet de passer un moment amusant tout en faisant du sport. Le foot ou le basket peuvent très bien remplacer une séance de cardio sur un tapis roulant par exemple, et c'est plus amusant donc le temps passe plus vite.

Si vous avez des enfants et un jardin vous pouvez jouer avec eux au foot par exemple, ça vous fait faire du sport tout en passant du bon temps avec vos enfants !

La natation aussi, si vous pouvez, est un bon moyen de faire de l'exercice tout en barbotant dans l'eau

Voilà quelques astuces pour faire du sport / plus d'activité physique sans s'en rendre compte !

Si vous avez d'autres astuces pour ça, n'hésitez pas à les partager dans les commentaires !

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